Definisi
Plantar fasciitis merupakan kondisi peradangan pada plantar fascia yaitu jaringan ikat fibrosus yang menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki yang berfungsi sebagai penyangga telapak kaki dan peredam getaran/tekanan saat seseorang berjalan sehingga jika terjadi peregangan yang berlebih dan berulang pada plantar fascia maka akan terjadi robekan dan muncul nyeri pada tumit hingga telapak kaki.
Gejala
Muncul rasa nyeri seperti tertusuk pada area tumit ketika menapak pertama kali di pagi hari
Nyeri biasanya muncul setelah berdiri lama dan bangun dari posisi duduk lama
Nyeri akan berkurang setelah berjalan beberapa langkah dan hilang ketika kaki diistirahatkan
Rasa nyeri semakin memburuk saat melakukan aktivitas berlari dan melompat
Penyebab
Pekerjaan yang mengharuskan seseorang berdiri dalam waktu yang lama terus menerus, misalnya guru, buruh pabrik
Mengalami obesitas sehingga terjadi penekanan berlebih pada plantar fascia
Memiliki kelainan bentuk telapak kaki, seperti flat foot (telapak kaki rata/tidak mempunyai lengkungan) dan high arch (telapak kaki terlalu melengkung)
Melakukan olahraga yang mengakibatkan tekanan dan peregangan berlebih pada plantar fascia, seperti lari jarak jauh dan balet
Memakai sepatu dengan sol yang terlalu empuk sehingga tidak menopang kaki dengan baik saat berjalan dan berlari
Sering memakai sepatu hak tinggi atau high heels dalam waktu lama
Sering tidak memakai sepatu atau sandal saat berjalan di permukaan tanah yang tidak rata
Penanganan
Konsultasi ke dokter spesialis saraf / kedokteran fisik dan rehabilitasi
Minum obat pereda nyeri
Rutin melakukan fisioterapi agar nyeri berkurang. Treatment fisioterapi yang diberikan antara lain ultrasound, massage release pada area tumit dan otot betis, kompres es, kinesio tapping, stretching, dan strengthening.
Dilakukan terapi Extracorporeal Shock wave therapy yang memanfaatkan gelombang kejut untuk mengurangi nyeri pada tumit
Menggunakan sepatu dengan sol khusus untuk mengurangi tekanan pada plantar fascia
Jika keluhan semakin memburuk biasanya dokter menyarankan untuk suntik kortikosteroid dan apabila nyeri masih dirasakan biasanya dilakukan pembedahan pada plantar fascia
Pencegahan
Melakukan peregangan pada kaki dan telapak kaki secara rutin sebelum dan sesudah olahraga
Menggunakan sepatu dengan sol yang nyaman untuk tumit dan mampu menyangga telapak kaki dengan baik
Menjaga berat badan tetap ideal sehingga mengurangi risiko obesitas
Disarankan melakukan olahraga yang tidak memberi tekanan berlebih pada telapak kaki, misalnya bersepeda dan berenang
Hindari aktivitas berdiri terlalu lama agar tekanan pada plantar fascia tidak berlebihan
Artikel ditulis oleh Aisyah Nurul Khasanah, Ftr
Comments