Sprain ankle atau biasa disebut keseleo pergelangan kaki merupakan kondisi terulurnya atau terjadi robekan pada ligament penyusun sendi yang menopang pergelangan kaki karena gerakan mendadak dengan posisi kaki terplintir ke salah satu sisi menyebabkan ligament tertarik melebihi batas normal elastisitasnya.
Gejala
Muncul rasa nyeri saat kaki yang cedera menahan beban tubuh, misal saat berdiri dan berjalan
Muncul bengkak di pergelangan kaki yang cedera
Pergelangan kaki yang cedera teraba hangat
Memar
Keterbatasan gerak pada pergelangan kaki yang cedera sehingga mempengaruhi pola jalan
Penyebab
Mendarat dengan tumpuan yang salah setelah melompat, misal saat olahraga basket dan voli
Jatuh dengan posisi pergelangan kaki terputar ke dalam
Adanya laxity/longgarnya ligamen di pergelangan kaki karena ada riwayat sprain ankle sebelumnya
Berjalan atau berolahraga di atas permukaan yang licin maupun tidak rata
Pencegahan
Melakukan pemanasan sebelum olahraga serta pendinginan setelah olahraga
Memakai alas kaki yang sesuai dengan ukuran dan aktivitas
Tidak menggunakan sepatu hak tinggi
Berhati-hati saat berjalan di permukaan yang licin dan tidak rata
Rutin melakukan latihan penguatan pada otot-otot di sekitar pergelangan kaki untuk menjaga stabilitas sendi pergelangan kaki
Penanganan
Pada kondisi awal terjadinya cedera bisa melakukan penanganan pertama dengan metode PRICE:
Protection = melindungi area yg cedera
Rest = Istirahatkan area yg cedera
Ice = Memberikan kompres dingin
Compression = Membebat area yg cedera dengan perban elastis
Elevation = Posisikan area yg cedera lebih tinggi dari jantung
Jika kondisi tidak kunjung membaik bisa konsultasikan ke Kineo Clinic
Di Kineo Clinic bisa dilakukan pemeriksaan oleh dokter spesialis dengan bantuan USG, dan dilakukan intervensi nyeri yang aman dan nyaman untuk penanganan ankle sprain paling optimal paska cedera dengan alat-alat fisioterapi yang terbaik.
Comments